后台有糖友曾留言：“每天耐劳瓜降血糖，收尾血糖不降反升！” 这么的糖尿病患者不在少数，许多东谈主迷信黄瓜、苦瓜的降糖功效拳交 國產，却刻薄了信得过有用的自然食材。

今天，邀请到糖尿病人人杨小红主任来共享一种常见蔬菜的降糖着力远超黄瓜和苦瓜，它等于咱们餐桌上常见的——洋葱，三天两端吃一趟，血管开放、血糖放心，还能止咳！

底下杨小红主任就和大众具体讲讲洋葱的药用价值：

1.放心血糖

洋葱中含有与降血糖药“甲苯磺丁脲”肖似的有机因素，能刺激胰岛素合成及开释，匡助细胞更好地行使葡萄糖，从而放心餐后血糖。糖尿病患者每餐食25～50克紫洋葱，就能起到较好的降糖着力。

2.详确骨质疏松

商榷发现，洋葱中含有一种不错膺惩矿物资流失的物资，因此，常吃洋葱不错教育骨密度，有用详确骨质疏松。尤其是对绝经妇女而言，每天吃洋葱有助于裁减髋骨骨折危境。

3.护心防栓

洋葱被称为是“自然的心血管支架”，含有硫化物、槲皮素和前哨腺素A等物资拳交 國產，有用裁减心脑血管疾病风险。

4.保护眼睛

花青素的抗氧化性也能保护咱们的眼睛，高血糖容易使糖友的眼部微血管受损。而这种庞杂的自然色素偶合不错增多视网膜上的色素含量和微血管的弹性，匡助守护视网膜的结构和功能。

5.保护领略功能

糖友中不少王人是老年一又友，年岁一大，就要杰出关心自己的领略功能。洋葱中的花青素关于保护大脑和领略功能亦然成心的。

那糖友怎么吃洋葱能力进展最大功效？

不是通盘服法王人能充分进展洋葱的降糖功效，这两个要道点要细心：

1.优选紫皮洋葱

紫皮洋葱富含花青素，这种活性物资具有很强的抗氧化功能，有助于保护东谈主体免受解放基的毁伤。况且，紫皮洋葱卵白质、膳食纤维、钾元素及钙、镁、锌等矿物资含量均比黄皮洋葱和白皮洋葱高。

2.竣事食用量

许多糖友了解了洋葱的降糖作用后就驱动拚命地吃洋葱，以致把洋葱当成主食来食用。这么的话就堕入了饮食的误区。糖友一定要难忘，洋葱虽好，一定要细心好量，每天不越过50克。

临了共享2个洋葱的降糖服法，大众不错尝试一下。

1.醋泡洋葱

食材：1个洋葱、10g青花椒、苹果醋（苹果醋不错换成白醋，白醋的量为苹果醋的一半）。

作念法：洋葱洗净切丝，放入密封罐中，再将青花椒也放入，往内部倒入苹果醋，在直爽处浸泡半天即可。

2.洋葱拌木耳

食材：黑木耳、洋葱、香菜、食盐、鸡精、生抽、香醋、辣椒油适量。

作念法：黑木耳提前用水泡发，洗干净备用；洋葱去皮切丝，香菜洗净切段；烧一锅滚水，放入木耳煮2分钟拳交 國產，捞出过凉水，沥干水分；木耳、洋葱丝、香菜放在一齐，加适量食盐、生抽、香醋、鸡精、辣椒油，用筷子拌匀，装盘食用。